zdjęcia sylwetki

[...] te 80 kilogramów, to nie widzę specjalnego sensu w tym celu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, bielizna, odległość, światło). Wtedy będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty i jak korygować ilość kalorii w [...]

[...] 2. Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Wklej rozkład makroskładników w swojej diecie. 4. Wklej pomiary obwodów ciała wykonywanych co tydzień/dwa oraz zdjęcia sylwetki z początku i obecnie. 5. Wklej swój trening do analizy.

[...] najbardziej. Jednak pod kątem kształtowania sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, nie kasa ciała będzie wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza).

[...] sylwetki jako cel ogólny, to do wyboru mamy redukcję tkanki tłuszczowej lub budowę masy mięśniowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Kwestia więc tego jak wygląda Twoja sylwetka? Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to wybór jest prosty. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.

[...] sylwetkę diametralnie w 6 miesięcy. Niektórzy bardziej, niż ja w 20 lat. Poza tym, za efekty odpada nasza dieta i trening, a my nie wiemy nic na ten temat, jeżeli chodzi o Ciebie. Co więcej, nie wiemy nawet jakie są te efekty. Miarą ich są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki.

[...] sylwetki, to przede wszystkim sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości, oraz tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz wiedział czy i jakie są efekty. Masa [...]

[...] lub nieznacznie nawet i przy niższej wartości. To czy warto dalej budować masę mięśniową uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Wklej zdjęcia sylwetki i zoabczymy jak to wygląda. Na zdjęciu wrzuconym wcześniej jest bliżej 30 procent niż 15. Jest to ogromna różnica. Nie wiem co musiałeś robić żeby z 10 [...]

[...] spotykane jest to, aby mężczyzna miał znaczenie szersze biodra od drugiego. Z reguły obwody te są podobne, dla osób o podobnej masie ciała, wzroście. U Ciebie zdecydowanie będzie to tkanka tłuszczowa i proporcje sylwetki. Aby to jednak określić, należy wrzucić dobrej jakości zdjęcia sylwetki. Wtedy dopiero będziemy mogli napisać coś więcej.

[...] już pisałem, w kształtowaniu sylwetki nie należy skupiać się na celu jako konkretniej masie ciała i wyznacznku efektów. Istotne są obwody ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to warto obliczyć je dokładnym wzorem, ewentualnie z kilku źródeł i wyciągnąć średnią. Następnie [...]

[...] ciała. To, ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej przemiany. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza).

[...] tutaj cokolwiek doradzić. Zakładając jednak, że poziom tkanki tłuszczowej (tak jak sam to napisałeś) jest wysoki, to zdecydowanie należy redukować nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Najlepiej jednak, jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Jeśli chodzi o trening to chciałabym pracować nad całym ciałem, ale ze wskazaniem na pośladki. Jutro wrzucę zdjęcia sylwetki Co do treningu to miałam spotkanie z trenerem personalnym, prosiłam o pokazanie ćwiczeń jakie mogę wykorzystać trenując FBW. Kieruje się kolejnością nogi,pośladki-plecy-ramiona-barki-brzuch. Skoro asymetryczny, ćwiczeń na [...]

wazzup1998 co robisz zamiast tych ćwiczeń rozciągających, gdzieś chyba był link, ale nie mogę go znaleźć. ziomek0 będę się starał dokładniej te fotki robić, zdjęcia były robione z kamerki w laptopie i nie dało rady ich zrobić w innej pozie niż na siedząco. O. Lafay pisał w książce żeby robić co miesiąc zdjęcia sylwetki: przód, tył, z profilu, ale [...]

Ruda_29 - rodziłam ponad 2,5 roku temu obliques - 1. co do tego kręgosłupa, to sama zauważyłam to dopiero przed chwilą kiedy zrobiłam te zdjęcia i wgralam do komputera, i byłam w szoku.. zastanawiałam się, czy tylko mi się wydaje, czy tu na forum też ktoś to zauważy.. gdzie mogę znaleźć ten temat 'dla połamańców'? 2. dlaczego piersi już i tak [...]

Sprawdź tę wagę, a najlepiej podam ci instrukcje. Zrób zdjęcia sylwetki, potem weź wagę i udaj się do pomieszczenia z oknem. Następnie otwórz okno a drugą ręką przytrzymuj wagę za obrysem budynku. Kolejno zwolnij dłoń trzymającą wagę i ciesz się spokojem, że redukcja idzie dobrze. Zrób zdjęcia za jakiś czas i idź dalej w dobrym kierunku.

Zdjęcia sylwetki Notki: Miałem lepszy wynik w nogach, 105kg x10, jednak postanowiłem zmniejszyć tego maxa, by zadbać o technikę ;) Zdjęcia już lecą, wybaczcie za jakość, jednak nie ma kto mi tych zdjęć zrobić, więc muszę sam kombinować :/ Jak widać cały tors jest do poprawy ^ /SFD/Images/2015/8/21/c9a825b90c40442da88f7685a7e0e6e1.jpg [...]

Białka za dużo zdecydowanie wystarczy Ci 2g. Ale prosiłabym o zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Patrząc na wagę - wzrost, to raczej nie masa powinna być, ale po tak długiej redukcji - badania i jakieś "odsapnięcie" rekompozycja, bilans zerowy... Natomiast warto byś wstawił zdjęcia do oględzin, to coś więcej będzie [...]

[...] w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Narzekać, czy nie narzekać. Kwestia tego, że prawdopodobnie zrobi Tobie krzywdę takim doradzaniem. Jednak tego typu dyskusje polecam prowadzić w odpowiednim ku temu dziale doping. Dobrze jakbyś jeszcze wrzucił zdjęcia sylwetki.

[...] byłby Pan w stanie coś więcej podpowiedziec? Bo raz że w okolicy wątpię że jest dobry fizjo a dwa ten koronawirus tak średnio pomaga w problemach medycznych.. to dodaj zdjęcia sylwetki ( Bok i tył ) luźna postawa z dalszej perspektywy aby było widac całe ciało . Jtoś zawsze żuci okiem i podpowie ale finalnie wizyta u fizjo obowiązkowa [...]

Hej, żeby cokolwiek podpowiedz trzeba mieć podgląd na sytuacje więc pasuje żebyś dodał zdjecia sylwetki , Przód i tył wystarczy , zdjecia z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz albo ktoś niech zrobi ) naturalne światło , ręce wzdłuż tułowia. Może się okazać że masz zwyczajnie za duży poziom tkanki tłuszczowej w tych okolicach i wystarczy skupić [...]